Тест – головоломка №139-З: переложите только 1 спичку, чтобы получилось верное равенство

Головоломки со спичками многим нравится и поэтому мы публикуем дальше такие головоломки. А для увеличения внимательности информация ниже вам понадобится.

Осознанное дыхание сидя

Сядьте на удобный стул, подушку для медитации или на край кровати. Слегка опустите подбородок, дайте глазам закрыться. Следите за дыханием, когда оно медленно входит и выходит. Почувствуйте, как воздух проходит через нос и рот. Обратите внимание на то, как живот и грудь поднимаются, а затем опускаются. Обратите внимание на спокойную паузу перед каждым вдохом. Если ум блуждает, просто мягко верните внимание к дыханию. Глубокое, нежное, медленное дыхание может расслабить тело и замедлить работу сердца.

Лежа осознанное дыхание

Удобно лягте на кровать и глубоко и полно дышите. Почувствуйте, как легкие наполняются воздухом. Обратите внимание на то, как поднимается грудь и живот. Теперь выдохните и позвольте чувствам и тревогам дня вытечь вместе с дыханием и исчезнуть, как клочья на ветру. Если беспокойство возникнет снова, примите его без осуждения и мягко выдохните вместе с дыханием, наблюдая, как оно уплывает и исчезает. Теперь представьте, что вы выдыхаете на край неба или горизонта, а затем вдыхаете оттуда обратно в тело. Это упражнение может перевести тело в состояние покоя и связи. Решили головоломку? Если нет, то на картинке ниже вы можете увидеть решение. Удачи вам и хорошего настроения! [caption id="attachment_222192" align="aligncenter" width="600"] Решение выделено зеленым цветом[/caption]