Тест – головоломка №120-З: переложите только 1 спичку, чтобы получилось верное равенство

Предлагаем вам очередную головоломку со спичками. Решите ее, вам будет интересно. Также вы можете продолжить читать информацию как улучшить внимательность. Люди, которые регулярно практикуют осознанность, отмечают снижение уровня стресса, эмоционального перевозбуждения и симптомов депрессии.

Практикуйте осознанное дыхание

Давайте попробуем вместе провести эксперимент. Кем бы вы ни были, где бы вы ни были и что бы вы ни делали в данный момент, давайте сделаем паузу, сделаем глубокий вдох через нос и осторожно выпустим его через рот. Затем изучите положение тела, которое кажется вам наиболее удобным в данный момент. Вы можете оставаться таким, какой вы есть, или, возможно, вы можете попробовать сидеть, лежать, стоять или использовать другой вариант, который подходит вашему телу. Теперь сделайте медленный глубокий вдох через нос в течение трех секунд. Если это кажется вам безопасным, задержите дыхание на три секунды. Затем медленно выдохните через рот в течение трех секунд. Пауза на три секунды. Повторите этот цикл еще несколько раз — вдох, задержка, выдох, пауза — по три секунды каждый. Что вы заметили в своем теле и разуме во время этого эксперимента? Возможно, вы испытали самые разные мысли, ощущения и чувства, начиная от расслабления и покоя и заканчивая любопытством и надеждой. Ощущения расслабления, которые вы испытали, — это лишь некоторые из многих преимуществ, которые дает осознанность. Решили головоломку? Если для вас это проблема, то на картинке ниже вы увидите ее решение. Удачи вам и хорошего настроения! [caption id="attachment_221808" align="aligncenter" width="600"] Решение выделено зелены цветом[/caption]