Тест – головоломка №119-З: переложите только 1 спичку, чтобы получилось верное равенство

Чтобы решать головоломки со спичками или проходить тесты на внимательность нужно естественно быть внимательным. А внимательность можно улучшать. И информация ниже вам этому поможет. Все это особенно интересно, потому что, как правило, контроль внимания и рабочая память значительно ухудшаются с возрастом. Но исследования показывают, что длительная медитация может замедлить этот спад.

Медитация также помогает лучше контролировать свои эмоции

Помимо сосредоточения вашего внимания на настоящем моменте, медитация осознанности проповедует принятие и отпускание негативных эмоций. Ученые говорят, что такое поведение улучшает способность медитирующих контролировать свои эмоции, даже когда они не медитируют. Кажется, что это дает медитирующим больше эмоционального балласта, делая их менее восприимчивыми к взлетам и падениям настоящего. Медитация осознанности может помочь при дефиците саморегуляции, который связан с такими вещами, как зависимость и расстройства настроения. Учитывая рекордно высокий уровень стресса, беспокойства и травм среди учащихся, учителей и персонала, практика осознанности в школах важна как никогда прежде. Что говорят исследования о пользе осознанности Осознанность, или практика осознания и принятия своего настоящего момента без осуждения, учит людей дышать, сосредотачиваться и связывать себя с настоящим моментом. Люди, которые регулярно практикуют осознанность, отмечают снижение уровня стресса, эмоционального перевозбуждения и симптомов депрессии. Осознанность связана с повышением эмоционального благополучия и самосострадания. Решили головоломку? Если это проблема для вас, то вы можете посмотреть решение на картинке ниже. Хорошего вам настроения и удачи! [caption id="attachment_221800" align="aligncenter" width="600"] Решение выделено зеленым цветом[/caption]