Согласно данным Legion Athletics, вздутие живота может возникнуть из-за дисбаланса натрия и калия в организме, – сообщает портал Express.
Специалисты считают, что одной из причин возникновения вздутия живота является большое количество натрия в организме, которое задерживает жидкость. К примеру, в 1 чайной ложке обычной поваренной соли содержится 2,3 г натрия.
Ресторанная еда и фаст-фуд содержат много соли. Чтобы контролировать количество потребленной соли, рекомендуется готовить пищу самостоятельной.
Чрезмерное потребление натрия приводит не только к вздутию, но и к дисбалансу калия, который должен выводить лишнюю жидкость из клеток. В результате у человека появляются еще отеки и он быстрее набирает вес. Кроме этого, может повыситься артериальное давление. Британский фонд сердца рекомендует потреблять не более 6 г соли в сутки.
Как избавиться от вздутия живота?
В первую очередь нужно избавиться от причин: снизить потребление натрия. То есть отказаться от консервации и готовой пищи, которую продают в кафе или магазинах. Читать этикетки на продуктах, которые покупаете.
Чтобы повысить уровень калия, Гарвардская медицинская школа рекомендует включить в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, рыбы и фасоли.
Также, чтобы избавиться от вздутия живота и восстановить баланс калия и натрия, необходимо ежедневно выпивать свою норму обычной негазированной воды.
Свежие комментарии