Наталия Самойленко (фото: Instagram)[/caption] ТОП-5 ошибок, которые мешают похудеть: НЕДОСЫПЫ Самойленко утверждает, что 7-8 часовой сон способствует не только стройности, но и позитивно влияет на психоэмоциональное состояние.
Вы должны ложиться спать в тот день, в который и проснулись. Идеально до 22:00-23:00. «Также важно помнить о том, что гормон, отвечающий за липолиз (соматотропин) максимально вырабатывается в строго определенные часы – с 23:00 до 1:00. Если в это время вы далеко от подушки, боюсь, что снизить вес в этот день не удастся», – пишет диетолог.
ПЕРЕКУСЫ Здесь все индивидуально. Наталия рекомендует посоветоваться со своим врачом, какой рацион вам больше подходит – 3-х или 5-кратный. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ По мнению диетолога лучше сбалансировать питание, чем просто урезать калории или сидеть на диетах. ХУДЕТЬ БЫСТРО Сбросить лишние килограммы за короткое время получится, но ненадолго. Также быстрое похудение спровоцирует дефицит витамин и минералов. СЛАДКОЕ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ФРУКТАМИ? «Это миф! Часто люди отказываются от сладкого, но начинают есть много фруктов или сухофруктов. Пожалуйста, запомните, что фруктоза в большом количестве может принести такой же вред, как и сахар в сладостях. А конфеты с сухофруктами точно так же влияют на вашу фигуру, как и обычные кондитерские изделия», – подчеркнула Наталия Самойленко.
Свежие комментарии