Тест на внимательность: найдите за 10 секунд кота – лентяя на одеяле

Всем известно, что котики любят мягкие одеяла и на них они прекрасно себя чувствуют. Найдите кота? Где он? А для улучшения внимательности вам потребуется информация ниже. Приятный/Неприятный: Замечание с интересом, открытостью и любопытством физических и эмоциональных ощущений вокруг вас. Отмечайте, что вы ощущаете как приятное, неприятное или нейтральное, и мягко кивайте или признавайте в своем уме свое осознание этого. Сенсорно-управляемые медитации: целенаправленное внимание к тому, что вы слышите, осязаете, обоняете, пробуете на вкус и/или видите открытым, непредвзятым и экспансивным образом. Сканирование тела: Медленно и целенаправленно сканируйте свое тело, фокусируя внимание от макушки головы до кончиков пальцев ног и направляя его из области сердца. Основное внимание уделяется расслаблению и осознанию, когда вы восстанавливаете связь (а не сопротивление) со своим телом и ощущениями, которые вы испытываете. Например, если вы испытываете боль, практика заключается в том, чтобы замечать ощущение, а не пытаться его блокировать — практиковать замечание, а не оценку — практиковаться в том, чтобы чувствовать себя комфортно с дискомфортом. Йога: интеграция ума, тела и духа через дыхание, позы, поток, движение и внимательность. Йога часто включает в себя сильное внимание к тому, чтобы отпустить сопротивление и цепляние, принимая то, где находятся наши умы, сердца и тела, с терпением, принятием и любовью. Нашли котика на одеяле за 10 секунд? Где он вы можете посмотреть на картинке ниже. Отличного вам настроения и удачи! [caption id="attachment_221911" align="aligncenter" width="600"] Кот обведен линией[/caption]