Тест на внимательность: найдите за 30 секунд два одинаковых предмета на картинке

Пройти за 30 секунд этот тест на внимательность новичку будет сложно. Времени мало. А внимательный человек сможет уложиться в 30 секунд. Но внимательность можно тренировать и увеличить. Информация ниже вам поможет. Чтобы помочь практиковать осознанность, когда вы чувствуете эмоциональный застой, вы можете попробовать упражнение "Трехминутное пространство для дыхания", которое стало популярным благодаря когнитивной терапии, основанной на осознанности. Трехминутное дыхательное пространство — это быстрое медитативное упражнение, популяризированное благодаря когнитивной терапии, основанной на осознанности. Первая минута: опишите свои эмоции одним простым словом, например, грустный, счастливый, злой, расслабленный или высокий уровень энергии (включая тревогу и волнение). Описывайте любые телесные ощущения простыми словами и замечайте свои мысли, позволяя им приходить и уходить. В течение этой одной минуты будьте готовы принять свои текущие эмоции, физические ощущения и мысли. Вторая минута: сосредоточьтесь на одном дыхании за раз. Когда ваш разум ускользает, терпеливо возвращайте внимание к ощущению одного вдоха за раз. Третья минута: Расширьте свое внимание на ощущении всего тела в процессе дыхания. Вы можете практиковать внимательность, включив в свой день одно или несколько из следующих действий: Когда вы идете в комнату для осмотра, обязательно почувствуйте, как ваши ноги касаются пола, а земля массирует их при каждом шаге. Прямо перед тем, как войти в комнату, сделайте осознанный вдох или почувствуйте свою руку на дверной ручке. Когда вы слушаете сердце или звуки дыхания, отпустите любые отвлекающие мысли и просто внимательно слушайте, что происходит вокруг. А теперь перейдите к тесту на внимательность. Найдите два одинаков предмета на картинке. Нашли? Если нет, то на картинке ниже вы их увидите. Хорошего вам дня и удачи! [caption id="attachment_220484" align="aligncenter" width="600"] Обведено линией[/caption]