Тест на внимательность: найдите за одну минуту жирафа среди зверей

Это красочный тест, но краски отвлекают глаз и человек не может сосредоточиться. Поэтому трудно за одну минуту найти жирафа на картинке среди зверей. Однако внимательный человек или тот, который развивает свою внимательность, сможет это сделать за отведенное время. Новичок должен еще улучшить свою внимательность, чтобы выйти на такой уровень. А для этого ему будет полезна информация ниже. Выберите цель для вашего внимания. Сосредоточение внимания на своем дыхании — хороший выбор, так как обычно это отправная точка любой практики медитации. Займите удобное положение. Сядьте прямо. Если вы сидите на стуле, сядьте прямо на его край, расслабив тазовые кости, поставив ноги на пол. Если вы сидите на земле, желательно подпереть себя подушкой или блоком, чтобы ваши бедра были расслаблены, а позвоночник оставался прямым. Расслабьте свое тело. Расслабьте плечи и дышите животом. Вы можете скрестить ноги, но это не обязательно, если вам удобнее в другом положении, при условии, что вы можете полностью расслабиться, не засыпая. Обратите внимание на выбранную вами цель. Сосредоточьтесь на ощущениях, включая звук, запах, зрение и детали вашей фокусной точки. Идея не в том, чтобы думать об этом, а просто в том, чтобы испытать это, полностью присутствуя в данный момент. Например, если вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете при каждом вдохе и выдохе. Успокойте свой внутренний голос. Если ваш внутренний монолог начинает анализировать вашу цель или начинает перефразировать стрессовые ситуации дня, беспокоиться о будущем, составлять список покупок или что-то еще, мягко верните свое внимание к выбранной цели и ощущениям, которые она вызывает. Вы можете сосредоточиться на чем-то, но цель состоит в том, чтобы сохранить спокойный ум. Не беспокойтесь о неудачах. Если вы обнаружите, что ваш разум увлекает вас, и поймете, что вы не полностью присутствуете с ощущениями выбранной вами цели, не позволяйте своему внутреннему перфекционисту бить вас за то, что вы делаете это неправильно. Просто поздравьте себя с тем, что заметили, и вернитесь к настоящему моменту и ощущениям, которые вы испытываете. Эта практика по внимательности должна вам помочь в дальнейшем. А прохождение тестов на внимательность потом будет интересным, захватывающим и полезным. А теперь перейдите к тесту и найдите жирафа на картинке среди зверей. Нашли жирафа? Если нет, то на картинке ниже есть ответ. Хорошего вам настроения и здоровья! [caption id="attachment_218522" align="aligncenter" width="600"] Жираф обведен кружком[/caption]