Тест на внимательность: найдите за одну минуту число: 3030

Такого типа тесты на внимательность понравились людям. Поэтому мы публикуем дальше. Нужно найти на этот раз среди цифр число 3030. Чтобы улучшить свою внимательнось вам будет полезна эта информация. Осознание и понимание настоящего момента придают жизни полноту. Тренировка внимательности способствует сосредоточению, ясности и благодарности за добро настоящего. Но отвлечение - настолько сильная привычка, что даже когда мы гуляем, едим или путешествуем, наш разум обычно находится в другом месте. Как мы можем тренировать внимательность и научиться присутствовать? "Когда вы гуляете, едите и путешествуете, будьте там, где вы есть. Иначе вы пропустите большую часть своей жизни". Приписывается Будде. Преимущества внимательности - откройте для себя полноту настоящего момента Помимо проверенной практики медитации, есть несколько очень простых способов привнести больше внимательности в нашу повседневную жизнь. Вот один из предлагаемых техник, которые помогут осознать настоящий момент. Будда одобрил бы.

Просто дыши

Когда вы сидите в медитации, часто сосредотачиваетесь просто на своем дыхании. Также и вне подушки, обращая внимание на ощущение дыхания, входящего и выходящего из ноздрей, или заставляющего ваш живот подниматься и опускаться, помогает вам сохранять внимательность. Вы всегда дышите, но как часто вы это замечаете? Расширьте свою практику сидения, чтобы осознавать свое дыхание на работе, в школе или при переходе с одного места на другое. Следите за своим дыханием в очереди за продуктами, в ожидании автобуса, в пробках, до или после еды. Всего одно целенаправленное дыхание приносит немедленное осознание настоящего момента и, возможно, является самым простым методом улучшения внимательности. Попробовали? А потом проходите тест на внимательность. Если вам не удалось найти число 3030, то его вы можете увидеть на картинке ниже. Хорошего вам настроения и удачи! [caption id="attachment_216083" align="aligncenter" width="600"] 3030 выделено красным цветом[/caption]