Тест – головоломка №104-С: переложите только 1 спичку, чтобы получилось верное равенство

Заварите ароматный кофе или душистый чай и приступайте к решению головоломки со спичками. Сочетайте полезное с приятным. Плюс прочитайте информацию ниже для увеличения внимательности и осознанности. Вы можете начать практиковать осознанную ходьбу в одиночестве или сразу попробовать ее на свежем воздухе. Это также хорошая альтернатива сканированию тела, если вы часто можете заснуть во время этой медитации. Чтобы выполнять осознанную ходьбу: Примите расслабленное положение стоя, готовое к ходьбе. Старайтесь не фокусировать свой взгляд на чем-то конкретном, просто смотрите вперед. Начните думать об ощущениях, которые вы можете испытывать. Начните медленно ходить, думая об ощущениях в ступнях и ногах. Пусть ваш разум следит за давлением от пяток до носков во время ходьбы. Обратите внимание, качаются ли ваши руки вообще, и как при этом ощущаются ваши плечи и локти. Продолжайте ходить в течение десяти-пятнадцати минут или дольше, если хотите, все время концентрируясь на ощущениях в разных частях тела. Если вы шагаете, подумайте, какие мышцы и суставы используются при повороте. Если ваши мысли блуждают, переориентируйте свое внимание на свое тело. Как только вы освоитесь с этой медитацией, вы можете практиковать различные скорости и условия и пытаться использовать ее, когда вы находитесь вне дома.

Внимательное мышление

Осознанность учит вас замечать регулярно возникающие у вас мысли, которые регулярно приводят к определенным действиям. Например, у вас могут регулярно возникать мысли о том, что другие считают вас уродливым, и в ответ вы избегаете социальных ситуаций или даже выходите на улицу. Внимательность подчеркивает, что мысли не являются фактами. Решили головоломку? Если нет, то ниже посмотрите решение. Удачи и крепкого здоровья! [caption id="attachment_221345" align="aligncenter" width="600"] Решение выделено зеленым цветом[/caption]