Американский доктор добавил 4 новых хронотипа: у совы и жаворонка появились друзья

Сегодня известно о 20 генах, которые регулируют биологические часы, также называемые биоритмами. Биоритм влияет на обмен веществ, работу органов и способность концентрироваться. В свою очередь, эти способности влияют на этапы продуктивности. Хотя биологические часы не меняются легко, они могут адаптироваться к различным этапам жизни. В то время как дети и пожилые люди склонны вставать рано, подростки часто попадают в категорию тех, кто встает поздно.

Распространенные хронотипы: сова и жаворонок

Обозначение двух самых известных хронотипов навеяно орнитологией: сова и жаворонок. Но многие люди представляют смешанные хронотипы. Жаворонки рано встают. Их внутренние часы опережают реальное время суток. Пик продуктивности у жаворонков наступает еще до полудня, но уже к вечеру они устают. Совы с трудом просыпаются утром, они предпочитают поздно вставать и проявлять максимальную продуктивность вечером. В Центральной Европе сов больше, чем жаворонков. Но большинство людей демонстрируют смешанные хронотипы и не совсем подходят под описание совы или жаворонка.

Хронотипы: лев, волк, медведь и дельфин

Американский врач сна Майкл Бреус усовершенствовал модель жаворонка и совы. Затем он определил четыре хронотипа.

Лев

Лев рано встает. По утрам он бодр и продуктивен. Он планирует свой день, когда встает с постели. Днем у него меньше энергии, и он рано засыпает. Львы амбициозны и трудолюбивы. У них хороший аналитический склад ума и оптимизм.

Волк

Волк изо всех сил пытается попасть в свой день. В идеале он не встает до 11 часов утра. Пик энергии он испытывает около 19:00. Он редко ложится спать раньше полуночи. Волки - творческие личности, которые любят рисковать. Обычно они капризны и импульсивны.

Медведь

Медведь много и крепко спит. Несмотря на это, он все еще чувствует, что не высыпается. Утром он имеет тенденцию отодвигать время, чтобы проснуться. Именно в полдень он наиболее продуктивен. Медведь экстравертный и веселый. Он также очень лоялен. Он спасается от конфликта.

Дельфин

Дельфин регулярно просыпается ночью и часто чувствует усталость днем. Пик энергии он испытывает около 19:00. Он ложится спать незадолго до полуночи. Дельфины умны и перфекционисты. Они часто тревожны и замкнуты. Хронотипы человека