Как бороться с осенней депрессией и поднять себе настроение: советы от психотерапевта

На всемирном уровне депрессия уже признана заболеванием, которое нельзя игнорировать. С ним нужно бороться, и бороться решительно. Лучше угнетенное состояние предупредить заранее, чем потом разрешить. Но если вы или ваши близкие уже подцепили ту самую "осеннюю хандру", психотерапевт Олег Чабан рассказывает о плане действий. [caption id="attachment_80337" align="aligncenter" width="600"] Олег Чабан - психотерапевт. Скриншот с канала 1+1, "Сніданок з 1+1"[/caption]

В первую очередь депрессия связана с тем, что на улице уменьшается количество солнечного света и дни становятся короче

И здесь речь идет не столько о духовном состоянии, сколько о физическом. Ведь в такие периоды организм человека получает естественный импульс уменьшить свою активность. После этого недолго остается и до депрессивного состояния, которое проявляется в проблемах со сном, с питанием, в работе и во взаимоотношениях с близкими людьми. "Обычное плохое настроение должно иметь причину – испортили настроение на работе, поссорился с коллегой, конфликт в семье или что-то другое. А депрессия – это биохимический процесс, там причины может не быть, или причина очень формальная. Депрессия – это плохое настроение, снижение моторики, которое продолжается непрерывно – минимум две недели. Человек не выполняет никаких социальных функций, он не ходит на работу и не получает удовольствие от жизни", — рассказывает в эфире программы "Завтрак с 1+1" психотерапевт Олег Чабан. У депрессии тоже есть группа риска — категория людей, которые больше всего к этому уязвимы. Для депрессии это, в первую очередь, женщины, ведь они склонны к эмоциональным расстройствам и перепадам. Особенно это касается женщин, которые ожидают ребенка, или родили в ближайшие 4-6 месяцев. Способ борьбы с этим прост — взять дополнительный выходной, изменить обстановку, посетить новый город, съездить к родственникам, найти себе хобби, которое бы было по душе, и сделало свободное время дома более разнообразным и увлекательным.