Советы как улучшить память: стоит взять на заметку

Создание визуального образа

Вы хотите запомнить событие или ситуацию. Создайте для себя картинку, иллюстрирующую то, что вы хотите запомнить. Этот метод особенно полезен, если вы хотите запомнить информацию как важное событие. Чем он страннее, тем больше вы будете помнить об этом.

Акростика на заказ

Самым известным из всех остается порядок цветов радуги: "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан" (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый). Вы можете создать этот тип акростиха, который позволит вам запоминать что угодно в течение очень долгого времени.

Напишите, чтобы запомнить

Некоторые из нас запоминают что-то лучше, когда это записано. Кроме того, ваш мозг стимулируется письмом. Тогда становится легче запоминать то, что вы хотите узнать. Написание на бумаге по-прежнему более эффективно для запоминания, поэтому не стесняйтесь брать с собой блокнот.

Поместите предметы в ненормальное положение

Если вы хотите запомнить, что вам, например, нужно пойти по магазинам, не бойтесь переставить туфлю посреди коридора. Увидев ее в этой позе, вы поймете, что вам нужно чем-то заняться, и у вас будет шанс это запомнить, если вы связали свое отношение с этим действием. Это особенно полезно, если у вас есть дела на регулярной основе, например, поход по магазинам.

Повторите вслух

Если, например, вы наконец захотите запомнить имя собеседника, повторите его вслух. Не бойтесь повторять в голове его имя несколько раз. После восьми секунд концентрации он должен быть напечатан в вашей памяти. Не стесняйтесь повторить опыт через несколько минут.

Занимайтесь спортом и снимайте стресс

Занимаясь спортом , вы улучшаете кровообращение и, следовательно, ваш мозг получает больше кислорода. Многие исследования подтверждают, что даже умеренный спорт (просто ходьба) вы улучшите свою память. Вы также меньше подвержены стрессу, что позволяет легче запоминать вещи и легче сосредотачиваться. Стресс вреден для вашего мозга, поэтому есть двойная причина заниматься спортом. Вы также можете думать о медитации.

Сон - один из ключей к памяти

Сон улучшает вашу способность запоминать. Чем меньше вы спите, тем сложнее будет запомнить информацию. Для этого вам нужно как минимум 7 часов сна, чтобы помочь вашему мозгу. Улучшаем память