Как не замерзнуть зимой: эффективные советы

Напиток без кофеина

Будьте осторожны, кофеин в напитке заставляет вас терять тепло. "Кофеин блокирует рецепторы в кровеносных сосудах и не дает им сужаться. Поскольку они остаются расширенными, вы быстрее теряете тепло. Поэтому, если вы пьете кофе на улице, вы быстрее простудитесь", - Говорит Эдди Чалонер, сосудистый хирург из больницы Lewisham General, - на открытом воздухе выбирайте напитки без кофеина или травяные чаи".

Не засовывайте руки в карманы

В холодную погоду вы инстинктивно кладете руки в карманы, наклоняетесь вперед и быстро ходите. Тем не менее, желательно вместо этого ходить, вытянув руки наружу, раскачиваясь взад и вперед вдоль тела, - говорит Тим Хатчфул из Британской ассоциации хиропрактиков. "Когда вы махаете руками, мышцы задействуются, улучшая кровообращение в руках и вырабатывая тепло тела", - говорит он.

Ешьте белок

По словам диетолога Сары Шенкер, при переваривании белков температура тела повышается быстрее, чем при потреблении углеводов или жиров. "Тело должно работать больше, чтобы поглотить белок по сравнению с углеводами или жирами. Поэтому мы используем больше энергии, которая создает тепло и держит нас согретыми", - объясняет она.

Делайте упражнения ступнями

Не можете вылезти из-под теплого пухового одеяла по утрам? По словам физиотерапевта Сэмми Марго, серия простых упражнений согреет вас перед тем, как встать с постели. Начните с того, что направьте пальцы ног вверх, а затем вниз 20 раз подряд. Затем сделайте круги лодыжками по десять раз в каждом направлении. "Это согреет вас и активизирует кровообращение, прежде чем вы встанете", - описывает она.

Не забывайте увлажняющий крем

"Если у вас экзема или сухая кожа, наносите больше увлажняющего крема, когда холодно", - советует дерматолог Ансу Сахота. Это связано с тем, что кожа, раздраженная холодом, теряет больше тепла, потому что кровь выводится на поверхность кожи. "Вы можете заблокировать эту реакцию, убедившись, что вы используете достаточно увлажняющего крема", - заключает она.

Прогреть башмаки на радиаторе

"Наши ноги похожи на термос. Если вначале они холодные, они остаются холодными. С другой стороны, если они сначала были теплыми, они с большей вероятностью так и останутся", - поясняет Майк О'Нил, ортопед. Он рекомендуеют нагреть обувь несколько минут на радиаторе.

Защитите туловище от холода

"Когда конечности более подвержены воздействию низких температур, чем туловище, кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются . Затем кровь поступает прямо к туловищу", - сказал Эдди Чалонер, сосудистый хирург. Защита желудка это хорошо, окружив его должным образом вы помогаете поддерживать внутреннюю температуру, чтобы не терять тепло. Согреваемся зимой