Как вы себе поднимаете настроение в эти осенние теплые дни? Люди делают это по-разному. Так Катя Осадчая недавно разместила на своей страничке в инстаграм интересное и красивое фото. На нем Катя стоит на яхте и задумчиво смотрит вдаль. Очаровательная улыбка и красивый наряд ее настраивает на оптимистический лад.
Как сама написала Катя Осадчая, она любит смотреть на заход солнца в теплый осенний день. Он завораживает и поднимает настроение. Смотреть на счастливых людей, таких как Катя Осадчая - это один из способов поднять себе настроение. Однако есть и другие методы как это сделать.
[/embed] Когда вы обнаружите, что переживаете трудные времена, не забудьте уделить время своему физическому и психологическому благополучию. Иногда все, что нужно, — это нажать кнопку сброса, будь то разговор с другом, прогулка или времяпрепровождение на природе. Поднимите себе настроение этими небольшими приемами, которые помогут поднять вам настроение.
Прогуляйтесь
Когда вы чувствуете себя в панике, сделайте перерыв и выйдите на улицу. По словам врачей, ходьба не только приносит пользу телу, но и помогает психическому здоровью.
Примите теплую ванну
Приготовьте собственное домашнее средство, расслабившись в горячей ванне. Даже всего 10-15 минут теплого замачивания обладают физическими и психическими лечебными свойствами.
Получите немного солнечного света
Если вы чувствуете себя подавленным, возможно, вам не хватает солнечного света и витамина D. На самом деле, исследователи находят связь между недостаточным пребыванием на солнце и депрессией.
Так что не забывайте каждый день ловить лучи солнца, чтобы чувствовать себя лучше.
Наденьте свой любимый наряд
Одежда влияет на то, как люди чувствуют себя и взаимодействуют с миром. Надеть любимый наряд - это легкое средство от плохого настроения, которое будет вселять уверенность в течение дня.
Танцуйте
Люди всегда обращались к танцу как к форме терапии, от древних индейских ритуалов и практик выразительной медитации до современной танцевальной / двигательной терапии. Включите веселую музыку, отодвиньте диван в сторону и танцуйте, чтобы почувствовать себя лучше.
Посмотрите смешной фильм
Поговорка гласит: "Смех - величайшее лекарство". Шутка ли! Смехотерапия снижает стресс. Так что, когда вы чувствуете себя подавленным, поставьте свою любимую комедию и наслаждайтесь хорошим смехом!
Сделайте что-нибудь творческое
Исследования показывают связь между искусством и исцелением для восстановления эмоционального баланса. Рисование, письмо, рисование, раскрашивание - подобные творческие занятия дают положительный выход для снятия эмоционального стресса.
Позвоните другу
Если вы попали в круговорот негативных мыслей, это может помочь выбросить из головы и поговорить с настоящими друзьями или родственником, которому небезразлично. Даже если кто-то просто выслушает то, что у вас на уме, снимает стресс.
Посвятите время садоводству
Уход за растениями приносит большую пользу вашему разуму, телу и душе. Голландское исследование показало, что уход за садом всего 30 минут в день способствует хорошему самочувствию. Вы можете разбить небольшой сад с травами на своей кухне или посадить сад на открытом воздухе.
Выпейте чашку чая
Целебные травы и цветы, используемые в чае, сразу же снимают тревогу. Для достижения наилучших результатов варите в кастрюле без кофеина такие сорта, как ромашка, мята перечная, валериана или мелисса.
Ведите дневник благодарности
Научно доказанные преимущества благодарности улучшают эмоциональное здоровье и заставляют вас чувствовать себя психически сильными. Ведите еженедельный дневник благодарности, перечисляя свои благословения. Это поможет вам отвлечься от плохих вещей и оценить свои благословения.
Сделайте что-нибудь приятное для кого-нибудь
Делая добрые дела для других, вы тоже чувствуете себя хорошо. Купите незнакомцу кофе. Пожертвуйте на благотворительность. Приготовьте ужин другу. Подобные добрые жесты ведут к большему счастью.
Упражнение
Физическая активность приносит пользу не только физическому здоровью. Регулярные упражнения также снимают стресс и улучшают общее настроение. Найдите занятие, которое вам нравится, будь то йога, плавание, бег трусцой, походы или их сочетание.
Сделайте перерыв
Исследования показывают сильную корреляцию между недостатком сна и перепадами настроения. Если вы чувствуете себя подавленным, возможно, вам просто нужно немного отдохнуть, даже если это означает 10-15-минутный перерыв в течение дня.
Пейте больше воды
Мозг очень чувствителен к обезвоживанию, а недостаток воды может вызвать падение настроения. Если вы чувствуете себя подавленным, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Врачи рекомендуют ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды.
Свежие комментарии