В ближайшие месяцы нашими новыми лучшими друзьями станут службы доставки еды, наша кровать и сериалы/фильмы. Осенняя хандра полностью держит нас под контролем. Но кто сказал, что мы не можем получать удовольствие, пользоваться преимуществами и оставаться в форме и быть здоровыми в течение этого сезона?
Вот пять способов преодолеть осеннюю хандру.1. Добавьте красок в свою жизнь
Осеннее настроение
Давайте начнем с легкости: обманите свой мозг и противодействуйте облачному небу, интегрируя осенние и яркие цвета, такие как красный, оранжевый и желтый, в свою повседневную жизнь и гардероб. Недостаток солнечного света — один из основных факторов, по которым люди склонны чувствовать себя хуже, грустить и подавлять в осенние и зимние месяцы. Начните обновлять свою комнату, расставив красочные подушки, одеяла и цветы, и вы увидите, как ваше настроение улучшится.
День за днем окружение определенных ярких цветов положительно влияет на ваше психическое благополучие и ваше тело: каждый из них имеет свою энергию и, следовательно, по-разному влияет на ваше тело. В то время как красный символизирует и поощряет энергию, а также жизненную силу, желтый означает свет, оптимизм и счастье и может облегчить депрессию, капризность и вялость.
2. Будьте активны
Занятия спортом
Хотя летом было слишком жарко для занятий спортом, сейчас определенно слишком холодно и влажно. Диапазон отговорок никогда не уменьшается. Но сезонная смена — не повод для лени. Фактически, более низкие температуры даже лучше для видов спорта на выносливость, таких как пешие прогулки, бег трусцой или езда на велосипеде. Кроме того, вы будете окружены красивой внешней обстановкой. Чтобы избежать простуды, мышечного напряжения или растяжения мышц, не забудьте надеть теплую тренировочную одежду и продлить разминку до 15 минут.
Вы все еще думаете, что здесь определенно слишком холодно для занятий спортом на открытом воздухе? У вас проблемы с мотивацией? Позвоните другу и вместе воспользуйтесь спортивными сооружениями университета. Здесь вам не обязательно заниматься только тренажерным залом. Запишитесь на различные спортивные занятия и пробуйте что-то новое каждую неделю.
3. Следите за своим питанием
Следите за питанием
Недостаток солнечного света может повлиять на ваше настроение и силу, но также влияет и на вас ваша диета. Вам нужна еда, которая сделает вас счастливыми, здоровыми и даст достаточно энергии на весь день. Из-за недостатка солнечного света осенью ваше тело вырабатывает меньше серотонина, что влияет на ваше текущее настроение, а также влияет на ваше тело. Таким образом, у вас должна быть пища, которая поддерживает производство и укрепляет вашу иммунную систему. Но иногда вам просто нужна сладость в жизни: побалуйте себя и проведите чит-дни!
4. Подзарядите свои батарейки
Медитация
В то время как спорт и здоровое питание поддерживают ваше тело в форме, пора подзарядить батарейки и позаботиться о своем психическом благополучии. Стресс — основная причина, по которой вы можете чувствовать себя истощенным и вялым, хотя это чувство может даже поддерживаться погодой на улице. Начните свой день правильно, спите не меньше 7-8 часов в сутки. Это даст вам достаточно энергии для вашего дня и ваших предстоящих задач.
Не забывайте делать короткие перерывы от 10 до 15 минут в течение дня, чтобы очистить разум и расслабиться. Сходите на прогулку или просто послушайте музыку. Вы все еще чувствуете себя истощенным после долгого дня в университете? Попробуйте уроки йоги или медитации! И то, и другое не только поможет вам успокоиться, расслабиться и набраться новой энергии, но и положительно повлияет на ваше тело.
5. Не закрывайтесь — получайте удовольствие
Отдых с друзьями
Хорошо, мы поняли: на улице холодно, дождливо и ветрено, и никто не хочет проводить много времени на морозе. Но одиночество не поможет преодолеть осеннюю хандру и стать активным. Подзарядив свои батареи йогой, медитацией и выспавшись, вы теперь прекрасно подготовлены к тому, чтобы повеселиться. Так что не устраивайтесь на диване слишком удобно.
Вставайте, общайтесь и занимайтесь забавными делами! То, что лето закончилось, не значит, что все веселье тоже закончилось. Вы не хотите выходить на улицу? Что ж, пригласите своих друзей на прохладный вечер фильмов или устройте игровой вечер. Находясь в окружении близких вам людей, вы поднимите настроение и улучшите психическое состояние.
Исследования показали, что социально активные люди здоровее и живут дольше, чем социально пассивные люди. Соберитесь и веселитесь!
Свежие комментарии