На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Odnaminyta

445 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алла Иванова
    Ну, и дай Бог! Красивая пара. Глядишь, и детки умненькими вырастут! Золотая клетка - что за бред! Мамка деток воспиты...Дети Алины Кабаев...
  • blacklady
    Лейсан Кабаева- ну и бредДети Алины Кабаев...

Медики рассказали, кому вреден ранний подъем

Почему изменять свой хронотип не лучший вариант

У всех нас есть внутренние часы - ритм сна, который по-научному называется хронотипом, - который влияет на нашу способность вставать рано утром или, наоборот, ложиться спать поздно ночью. Таким образом, люди делятся на три категории:
  • «совы», которые полны энергии ночью;
  • «жаворонки », которые активируются на рассвете;
  • «голуби», которые находятся между ними.

Чем опасно нарушение внутреннего ритма

Нарушение этого естественного ритма по той или иной причине, согласно исследованию, опубликованному в американском научном журнале Sage Journal, неуважение к своему хронотипу вредно для нашего психического здоровья. Таким образом, если вы сова вставать рано утром или заставлять себя поздно ложиться, когда вы жаворонок, это будет играть на нашем поведении с другими людьми. Таким образом, согласно исследованию, когда мы заставляем себя бодрствовать, пока хотим спать, это негативно влияет на наши социальные ценности. «Исследования показывают, что вы более склонны к неэтичным и девиантным поступкам, таким как грубость, издевательство над коллегами или подделка квитанций», - объяснила научный журналист Линда Геддес, - с другой стороны, слишком короткие ночи - менее шести часов - также снизят наш уровень глюкозы в коре головного мозга, области мозга, ответственной за самоконтроль».

Привычки, которые трудно изменить

Согласно научным исследованиям, изменить режим сна невозможно. Есть ранние пташки и поздние, и эти различия могут быть генетическими. Так что переходить от одного хронотипа к другому - пытка. Поэтому важно распознавать свой циркадный цикл и уважать его для хорошего сна. Исследование хронотипа также показало, что продолжительность сна коррелирует с временем отхода ко сну. Что и обьясняет то, что люди говорят - количество часов сна до полуночи надо умножать на два. Жаворонки, совы и голуби Жаворонки, совы и голуби
Ссылка на первоисточник
наверх