7 привычек правильного питания, которые помогут похудеть раз и навсегда

Возможно, вы знаете, что 80% вашего телосложения зависят именно от рациона питания, а не от того, сколько раз Вы ходите в спортивный зал. Естественно, спорт — это тоже очень важно, и без него не будет красивого упругого тела. Но львиную долю в похудении играет именно корректный рацион. Сегодня мы расскажем вам о семи привычках в питании, которые помогут не только быстро похудеть, но и улучшить своё здоровье. Правила правильного питания

Вода всему голова

Попробуйте три недели каждое утро пить большую чашку воды. Это поможет вывести лишнюю жидкость из организма и улучшит ваш метаболизм.

Читайте состав

Читать состав любого продукта, который вы покупаете в супермаркете, — это критически важно. Ведь не всегда то, что пишут на лицевой стороне коробки или упаковки, совпадает с тем, что он на самом деле производитель кладет в состав. А иногда состав может быть такой, опасное что его даже рискованно есть.

Меньше термической обработки

Чем меньше вы обрабатывали свои продукты перед питанием, тем более они полезные и лучше влияют на метаболизм. А ещё, продукты в необработанном виде лучше усваиваются организмом и перевариваются.

Не ешьте перед тренировками

Действительно, кушать перед тренировками нужно за 2-3 часа. Для того, чтобы еда переварилась ещё перед занятиями спортом, лучше не кушать жирную, солёную или острую пищу.

Никакой еды на ночь

Наверняка, вы слышали стереотип о том, что нельзя есть после шести вечера? Это всё только лишь миф, ведь по факту есть после шести можно, но при условии, если вы ложитесь спать не раньше 12:00 ночи. Если вы уже планируете лечь спать в 21:00, то кушать нужно где-то в 17:00. Это нужно для того, чтобы перед сном ваш организм успевал переварить все полученные продукты.

Старайтесь кушать меньше мучного

Мучное не только негативно влияет на вашу фигуру, а еще и портит желудок. Конечно, раз в месяц по праздникам можно позволить себе бабушкины пирожки или мамин пирог, но не стоит с этим переусердствовать.

Кушайте только тогда, когда испытываете голод

Правила правильного питания Прием пищи должен быть систематическим. Для организма очень плохо, когда вы в один день завтракаете в 6:00 утра, а в другой день завтракайте в 10:00 утра. Придерживаетесь примерно одного расписания. Однако, если вы чувствуете что пора кушать по графику, но не голодны, отложите свой прием пищи.