Мучает бессонница? Простые напитки, которые помогут навсегда решить проблему

Вишневый сок, один из лучших напитков для лучшего сна

Вишневый сок Благотворное влияние этого напитка на бессонницу отметили в Университете Луизианы. Их результаты, опубликованные в American Journal of Therapeutics, показали, что люди, выпивающие перед сном вишневый сок, имеют более здоровый и продолжительный сон (они спали на 25 минут - час больше). Эти эффекты можно объяснить очень просто. Вишня содержит мелатонин, поэтому это один из лучших продуктов для хорошего сна. Благодаря этому веществу организм может лучше регулировать цикл сна. Итак, если вам надоели ночные пробуждения и короткий сон, попробуйте этот фруктовый сок.

Банановый смузи

Банановый смузи Мы очень хорошо знаем его бодрящие и питательные свойства. Так почему же банановый смузи попал в этот список напитков, которые помогают уснуть? На самом деле это потому, что он также оказывает расслабляющее действие и улучшает настроение. В нем много магния и витамина B6, но также банановый смузи богат триптофаном. Эта аминокислота помогает в секреции серотонина и облегчает засыпание. Таким образом, это оздоровительный напиток поможет вам легко и с легким сердцем ложиться спать. Достаточно смешать очень спелый банан с медом. Это будет идеальный напиток, чтобы лучше спать, если вы находитесь в состоянии стресса, откладываете отход ко сну или перекусываете ночью.

Горячее молоко и лунное молоко

Лунное молоко Благодаря триптофану, кальцию и магнию, содержащимся в молочных продуктах, употребление теплого молока перед сном может помочь вам лучше спать. Тепло делает напиток более успокаивающим и легче усваивается. "Лунное молоко" - это напиток из индийской аюрведической медицины. Он состоит из смеси ингредиентов, помогающих заснуть. Хотя есть много вариантов этого рецепта, основными ингредиентами являются молоко, мед и различные специи, которые помогают расслабиться, такие как корица, шафран, куркума и имбирь. В зависимости от вкуса можно добавить кардамон, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови, или ваниль, которая действует как успокаивающее средство на нервную систему. Лунное молоко обладает антистрессовым действием, поэтому его можно употреблять в качестве профилактической меры, чтобы более спокойно справляться с периодами значительного стресса.