Как помириться после ссоры

Вот вы дуетесь каждый в своем углу после ссоры… Придется выходить из этой ситуации и мириться. Доктор Кристоф Форе, психиатр и психотерапевт объясняет, как это делать.

1. Постарайтесь сохранять спокойствие

Чтобы помириться, нужно очень захотеть! Когда вы пытаетесь примириться, очень важно сохранять хорошее настроение.

Не упускайте из виду тот факт, что ваше стремление к миру ваше тело сможет его передать: постарайтесь сохранять спокойствие, смотрите собеседнику в глаза. Если можете, прикоснитесь – мягко – к человеку, когда вы с ним разговариваете, и почему бы не обнять его?

«Физический контакт может быть очень успокаивающим. По сути, он говорит: «Я люблю тебя, я забочусь о тебе. У нас спор, но мы на связи».

И не бойтесь оставить место для тишины. Это важно. «Если вы опасаетесь гневной реакции, встречи в кафе помогут предотвратить переполнение».

2. Поставьте себя на его место

«Постарайтесь понять другого, прежде чем вас поймут» – один из основных принципов, по словам Кристофа Форе. Что это означает? «Дайте возможность другому поговорить, не поддавайтесь желанию перебить».

И если слова не приходят сразу, возьмите на себя инициативу. Спросите его спокойно: «Что ты чувствовал? Что ты понял?» Чем внимательнее вы будете относится к тому, что он чувствует, тем больше он почувствует себя услышанным.

3. Избегайте обидных слов

«Вы должны говорить о себе», – объясняет Кристоф Форе. Вы должны выражать себя искренне, не повышая голоса , заботясь о том, чтобы сохранить человека, который вам небезразличен.

4. Умейте извиняться

«Должен ли я побеждать любой ценой, или я пытаюсь выиграть свои отношения?

» В примирении нет победителя или проигравшего. «Мы не должны систематически стремиться быть правыми», – настаивает Кристоф Форе, – заключение мира – это реальное решение. Знать, как распознать причиненный вред и прямо просить прощения очень важно».

Вы разрядили конфликт, нашли компромисс? Выразите свою благодарность, поблагодарите другого за то, что он тот, с кем вы можете поговорить, и, следовательно, двигайтесь вперед.

Как правильно мириться