На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Odnaminyta

448 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алла Иванова27 декабря, 5:47
    Ну, и дай Бог! Красивая пара. Глядишь, и детки умненькими вырастут! Золотая клетка - что за бред! Мамка деток воспиты...Дети Алины Кабаев...
  • blacklady14 марта, 15:10
    Лейсан Кабаева- ну и бредДети Алины Кабаев...

Назван простой способ похудеть: диета не нужна. Испанский диетолог Адриана Орос дает рабочие советы

Диета по методу тарелки - сбалансированное питание

И, к сожалению, нет универсальной диеты, которая помогла бы каждому человеку привести себя в форму за короткий период времени. Но известный испанский диетолог Адриана Орос дает рабочие советы — использовать так называемый "метод одной тарелки".

Метод "тарелки" позволяет контролировать потребление и КБЖУ в организм

[caption id="attachment_77639" align="aligncenter" width="600"]Диета по методу тарелки Диета по методу тарелки[/caption] Суть метода: вы берете стандартную тарелку, и на ее 50% кладете овощи.
Они могут быть сырые, вареные, приготовленные на пароварке. Жаренные на масле использовать не стоит, так как их питательная ценность совершенно отличается. Еще 25% тарелки — натуральные белки. В их число входит куриная грудка или филе, индюшатина, телятина, рыба, яйца, бобовые. [caption id="attachment_77637" align="aligncenter" width="512"]Диета по методу тарелки Диета по методу тарелки[/caption] И остаток тарелки отводится на сложные углеводы — речь идет о кашах, макаронах, жареной или вареной картошке. Любители могут добавить себе в еду авокадо или орехи, однако на одну порцию их следует брать не больше 20 грамм.
Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх