Почему спать со смартфоном – не лучшая идея

На качество сна влияет большое количество факторов, но сегодня мы хотим сосредоточить свое внимание влиянии мобильных телефонов. Согласно различным научным исследованиям, игры или ответы на сообщения на смартфоне перед сном могут повлиять на вашу нервную систему и метаболизм.

Почему так вредно?

Одна из основных проблем мобильного телефона - это его яркость. Этот специальный свет не дает вашему мозгу вырабатывать мелатонин, необходимый для засыпания. Вот почему многие люди не могут заснуть после длительного использования смартфона перед сном. Кроме того, согласно исследованию INSV, 49% людей, у которых есть ноутбук в режиме ожидания или работает в своей комнате, страдают нарушениями сна. Если такое случается редко, раз-два в месяц, то это не страшно. Но если подобная ситуация становится хронической, то у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания в течение дня. Все больше и больше людей жалуются, что им трудно заснуть. Отчасти это объясняется новыми технологиями. Поэтому вы должны категорически избегать использование смартфона и других гаджетов (планшет, ноутбук) за час до сна. Свет от смартфона не дает нам уснуть

Несколько советов, как лучше уснуть

Теперь, когда мы объяснили вам, почему смартфон вреден для вашего сна, когда он используется слишком поздно, мы дадим вам несколько советов, что делать, чтобы лучше спать:

• Чтение. Выделите 10 минут, чтобы прочитать несколько страниц, и успокойтесь, прежде чем заснуть. Вы увидите, ваши ночи будут прекрасными.
• Надевайте ночное белье только перед сном.
• Отрегулируйте температуру в своей комнате. В слишком жарком и душном помещении качество сна будет плохое. Оптимальная температура около 19 C.
• Медитируйте несколько минут. Это позволит вам успокоиться и сосредоточиться на спокойной ночи