Здоровье

Добровольно замерзнуть: как работает криотерапия и кому она противопоказана

Чем полезна эта процедура

Долгое время от боли местно применяли холод. Отныне он используется повсеместно: все тело заперто в кабине, в которой рассеивается очень холодный и очень сухой воздух, температура которого опускается до -150 C, на 2-3 минуты. Кроме того, существует риск переохлаждения и ожогов.

Воздействие сильного холода на организм

В условиях сильного холода внешняя температура кожи падает с 34 C до 5-7 C, а внутренняя температура тела снижается на 0,5-1 C.

Новости СМИ2

Происходит внезапный тепловой удар, который имеет последствие на организме.

Кровеносные сосуды сокращаются, а затем расширяются при выходе из камеры, вызывая изменения кровотока и оксигенации тканей.
Действие на боли, благодаря сочетанию двух эффектов: анестезия кожных рецепторов и снижение скорости передачи нервных импульсов (ощущение холода берет на себя).
Высвобождение эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия.
Высвобождение противовоспалительных молекул.
Медленный пульс.
Повышение артериального давления с 20 до 25 мм рт. ст.

Криотерапия позволяет быстрее восстановиться после занятий спортом

Эта холодовая терапия используется спортсменами для восстановления после соревнований. Исследования отмечают влияние на воспаление, усталость, ригидность мышц … «Некоторые из них основаны на субъективном ощущении, а не всегда на точных измерениях», – признает Жан-Роберт Филлиард, доктор спортивных наук в Insep.

Институт показал, что после пробежки бегуны восстанавливают максимальную мышечную силу через 1 час после криотерапии всего тела по сравнению с 24 часами после сеанса инфракрасного излучения. Они также сообщают о меньшей утомляемости. Но, согласно медицинскому журналу Cochrane (2015 г.), польза ограничивается повреждением мышц.

Помощь для лучшего заживления после травмы

Криотерапия может быть полезна каждому после травмы, чтобы облегчить реабилитацию. В случае травмы, тендинита, растяжения связок, также после операции, это может помочь уменьшить отек и сократить время заживления, в основном благодаря усиленному кровотоку. «Он используется в дополнение к ультразвуку, ударным волнам, и никогда в одиночку», – уточняет Жан-Робер Фильяр.

Криотерапия снимает хроническую боль

Действуя на рецепторы и нервную передачу боли, а также высвобождая противовоспалительные молекулы, криотерапия является хорошим обезболивающим.

Она интересна при любом воспалительном ревматизме и оказывает заметное влияние на анкилозирующий спондилит: боль может почти исчезнуть, если потреблять гораздо меньше лекарств», – отмечает д-р Жерар Гийом, ревматолог.

Эффект сохраняется на долгое время: «После излечения пациенты могут чувствовать себя лучше в течение 3–6 месяцев», – указывает Жан-Робер Фийяр.

Согласно исследованию удовлетворенности, проведенному центром криотерапии Сен-Мало по воспалительному ревматизму (спондилит и ревматоидный артрит), боль уменьшилась с 6,3 до 2,6 из 10 при уменьшении или прекращении приема анальгетиков на 58%.

Другие исследования показали положительный эффект у пациентов с фибромиалгией . «Для терапевтического эффекта необходимы повторные и близкие сеансы, – настаивает доктор Гийом. При воспалительном ревматизме мы обычно предлагаем 2 сеанса в день в течение 5 дней».

Польза криотерапии

Влияние на сон и настроение необходимо подтвердить

«Несмотря на то, что еще недостаточно точных клинических исследований сна, мы обнаруживаем, что после сеанса мы лучше спим», – говорит доктор Гийом.

За рубежом криотерапия также используется против псориаза или экземы, и некоторые исследования показывают положительное влияние на настроение и депрессию или даже рассеянный склероз.

Похудение с помощью криотерапии – миф

Криотерапия не заставляет похудеть, даже если некоторые центры утверждают обратное. В Insep исследование с участием 14 человек, прошедших 10 сеансов, не показало разницы в весе, жировой массе и безжировой массе.