Множественные причины боли в суставах
Боль в суставах может возникнуть в любом возрасте и может иметь множество причин:
Травматические: падение, несчастный случай, удар или слишком сильное растяжение могут повредить суставы.
Механические: стирание определенных тканей, таких как хрящ в случае остеоартрита, может быть источником боли, так же как и порок развития.
Воспалительные: воспаление суставов означает, что в основе воспаления могут лежать несколько областей сустава, включая сухожилия или весь сустав: это происходит в случаях артрита, ревматоидный артрита или воспалительного ревматизма.
Инфекционные: некоторые вирусы или бактерии могут поражать суставы и вызывать сильную или непрекращающуюся боль.
Позаботьтесь о своих хрящах и костях, чтобы избежать боли в суставах
Чтобы ваши кости и хрящи оставались в тонусе, их нужно беречь. Вот советы:
- принимайте омега-3, чтобы повысить гибкость;
- употребляйте антиоксиданты для защиты клеток от окислительного стресса;
- принимайте витамины A, C, E и K, которые являются антиоксидантами;
- потребляйте микроэлементы для поддержания и развития хрящей.
Спирулина снимает боль в суставах
Спирулина очень эффективна против боли в суставах. Именно по этой причине спортсмены употребляют ее достаточно много. Действительно, связанная с физическими упражнениями, спирулина способствует набору мышечной массы и улучшает восстановление после упражнений.
Найдите время, чтобы хорошо растянуться, чтобы уменьшить боль в суставах
Возможно, вы не двигались всю ночь и оставались в том же положении. В результате, когда вы просыпаетесь, у вас болит шея, рука или спина.
Вы должны не забывать хорошо растягиваться, выделяйте 5 минут каждое утро, чтобы расслабить мышцы. Вы увидите, как боли уменьшатся или даже исчезнут, если это связано с неудачным положением во время сна.Тщательно массируйте болезненные суставы
Когда у вас болят суставы, вам следует сделать массаж, чтобы уменьшить боль. Эти массажи помогают развязать засоры. Чтобы сделать это с умом, нужно использовать крем, масло или гель, предназначенные для обезболивания.
Продукты, которые нужно есть, чтобы избежать боли в суставах
Куркума, которая обладает антисептическими, противовоспалительными и антиоксидантнымисвойствами.
Имбирь, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Вишня, которая содержит большое количество омега-3.
Сырая или недоваренная капуста, содержащая витамины B, C и K.
Кроме того, следует ограничить потребление продуктов, способствующих воспалению. Мясные деликатесы, потому что они очень богаты омега-6, провоспалительными жирами. Кукурузное, арахисовое и подсолнечное масла. Эти продукты ухудшают уже имеющиеся воспалительные процессы из-за высокого содержания омега-6 жирных кислот.
Боль в суставах
Свежие комментарии