Тест на внимательность: найдите за 30 секунд кота возле старых гаражей
Возле старых гаражей сидит кот и его нужно обнаружить за 30 секунд. Гаражи старые, ворота у гаражей старые, а котик средних лет! Найдите его. Для улучшения внимательности вам возможно будет интересна информация ниже.
Примите свои чувства
Сколько раз в день вы осуждаете свои мысли и чувства? Например, вы можете подумать: "Я не должен так себя чувствовать" или "Это ужасная мысль". Часть осознанности означает, что вы не оцениваете свои мысли и чувства как правильные или неправильные, поскольку это часто может привести к низкой самооценке. Итак, в следующий раз, когда это произойдет, помните, что такие мысли и чувства пройдут. Эти мысли не определяют вас, они не должны ничего означать, и пока вы осознаете их, у вас есть выбор, действовать в соответствии с ними или нет.
Преимущества внимательности
Лучший фокус
Осознанность помогает сохранять присутствие в данный момент, чтобы вы могли полностью посвятить себя тому, что делаете прямо сейчас, и свести к минимуму влияние отвлекающих факторов. Но это не быстрое решение — вы войдете в состояние потока легче и быстрее, если будете регулярно использовать осознанность.
Улучшение психического и физического здоровья
Научные исследования показали, что внимательность может изменить структуру нашего мозга, чтобы мы реагировали на стресс более здоровым образом и дольше сохраняли информацию. Он снижает выработку гормона стресса кортизола (который может оказывать разрушительное воздействие на сердце) и помогает нам регулировать свои эмоции. Ну, как нашли котика? Если нет, то на фото ниже вы его увидите. Отлично вам дня и хорошего настроения! [caption id="attachment_221630" align="aligncenter" width="600"]
Кот обведен линией[/caption]
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии