Поберегите колени: какие виды спорта самые вредные для этой части тела

1. Бег

Хотя бег на длинные дистанции - далеко не самый опасный вид спорта для ваших колен, повторяющиеся движения, вызванные бегом, в конечном итоге могут привести к довольно серьезным заболеваниям коленей, особенно если вы бегаете много километров в неделю. Рассмотрите возможность кросс-тренинга для предотвращения травм колена, вызванных бегом. Чтобы облегчить влияние бега на наши колени, можно добавить распорядок дня плавание, или езду на велосипеде.

2. Баскетбол

Постоянный бег, прыжки, падения и контакт, которые необходимы для игры в баскетбол, могут иметь длительное воздействие на колени. К сожалению, в полноконтактном баскетболе действительно невозможно избежать этих случаев, но есть альтернативы. В лигах, где предлагается бесконтактный баскетбол, вы можете наслаждаться игрой, не опасаясь перенапряжения или травм.

3. Теннис

Короткие пробежки и быстрые повороты, необходимые для занятий этим  спортом, могут привести к серьезным травмам, если они выполняются долгий период времени. Поиск кортов с более мягким покрытием может помочь с контактом, вызванным игрой на более твердом покрытии. Бадминтон также является альтернативой с низким уровнем воздействия на тренировку.

4. Футбол

Неудивительно, что высокий контакт и стремительный темп игры в футболе являются одной из основных причин травм колена в спорте. У футболистов чаще всего поражается коленная чашечка. Это происходит из-за чрезмерного растяжения во время бега или удара по мячу. Как и в случае с баскетболом, во время игры в футбол нет реального способа избежать подобных ситуаций. Это четыре основных вида спорта, которые больше всего влияют на ваши колени, но любая физическая активность может привести к боли или травме в коленях. Это не значит, что нужно прекращать занятия спортом. Перед любой физической активностью следует уделять больше внимания разминке и растяжке. Это может привести к общему улучшению здоровья коленного сустава и опорно-двигательного аппарата, независимо от того, каким видом спорта занимаетесь. Виды спорта, которые особенно травмируют колени