Пройдите тест на внимательность: для чего его нужно проходить – факты и мифы

Сколько ног вы видите?

Внимательность - это умственная и физическая техника, с помощью которой вы можете сосредоточить внимание на настоящем моменте. Пребывание в данный момент помогает вам признать, принять и справиться с болезненными или навязчивыми мыслями, чувствами и ощущениями. Практика осознанности проста, эффективна, занимает всего несколько минут и может выполняться практически в любом месте, поэтому может стать отличным дополнением к вашей повседневной заботе о психическом здоровье.

Новости СМИ2

сайт: Пройдите тест на внимательность: для чего его нужно проходить - факты и мифы фб: Мифы и факты о тестах на внимательность: для чего их проходят - то чего вы не знали

Факты

Осознанность существует уже 2500 лет и является частью психологической терапии с 1970-х годов. Внимательность может помочь снизить стресс, повысить творческий потенциал, улучшить внимание, рабочую память и концентрацию, а также укрепить отношения. Внимательность может помочь справиться с депрессией, тревогой, хронической болью, суицидальными идеями, избавиться от зависимости и предотвратить рецидивы и расстройства пищевого поведения.

Мифы

Внимательность не является религиозной или мистической. Это может быть частью духовной практики, но осознанность - это техника, которую может использовать каждый. Внимательность - это не опустошение головы. Вместо этого вы позволяете своим мыслям и чувствам приходить и уходить без осуждения. Внимательность - это не путь к радости. Это более мягкий способ быть в моменте и справиться с трудностями.

Как работает внимательность

Легко сосредоточиться на болезненных воспоминаниях, старых проблемах, тревогах и страхах по поводу будущего, особенно в периоды депрессии или беспокойства. Без привязки к настоящему стресс может переполнять умы. Осознанность - это якорь. Сосредоточившись на настоящем моменте, обычно обращая внимание на свое дыхание, тело и чувства, вы можете научиться позволять этим стрессовым мыслям и чувствам приходить и уходить, не попадая в ловушку суждения или контроля над ними.

Памятные моменты

Осознанность - это не то, ради чего нужно все бросать. Фактически, это наиболее полезно, когда вы находитесь в середине повседневной деятельности, когда ваш ум склонен блуждать в стрессовых мыслях и напряжении. Практикуясь, вы сможете вырастить и укрепить свои «мускулы осознанности», так что чувство спокойствия и неподвижности станет легче достигать в повседневной жизни. Поэтому мы предлагаем вам начать проходить тесты на внимательность с этого легкого теста.