На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Odnaminyta

448 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алла Иванова27 декабря, 5:47
    Ну, и дай Бог! Красивая пара. Глядишь, и детки умненькими вырастут! Золотая клетка - что за бред! Мамка деток воспиты...Дети Алины Кабаев...
  • blacklady14 марта, 15:10
    Лейсан Кабаева- ну и бредДети Алины Кабаев...

3 эмоциональных фактора, которые могут мешать вам похудеть

Психологические причины из-з которых мы не худеем

Отсутствие мотивации

Прежде чем вы решите сбросить лишние килограммы, первый вопрос, который вы должны задать себе, - почему я хочу похудеть? Отсутствие мотивации - одно из самых распространенных препятствий при попытке похудеть. И это главным образом потому, что польза от здорового питания проявляется уже через пару недель "чистого" питания.
Если вы хотите сохранить мотивацию, не забудьте напомнить себе, почему вы хотите похудеть. Сосредоточьтесь на результате этих положительных изменений каждый раз, когда вы думаете о нарушении диеты. Все дело в терпении и дисциплине. Как только вы заметите первые положительные изменения, ваша мотивация резко возрастет.

Неуверенность в себе

Когда вы долгое время имеете дело с проблемами веса, велика вероятность, что вы также имеете дело с проблемами самооценки. Люди, набравшие несколько лишних килограммов, нередко стесняются своего тела. Не говоря уже о внутренней стигматизации веса, которая вызывает массу стрессов, из-за которых комфортное питание часто становится нездоровым механизмом выживания, к которому люди прибегают. Вдобавок ко всему, одна неудачная попытка диеты за другой может серьезно повлиять на вашу уверенность в себе, часто заставляя вас думать, что похудение - невыполнимая задача. Вот почему эксперты часто рекомендуют принятие в качестве первого шага к более здоровому питанию, которое поможет вам оставаться в отличной форме.

Эмоциональное питание

Если вы едите в ответ на свои негативные чувства - особенно когда вы не голодны, - эмоциональное питание может быть причиной того, что вы не худеете.
Это означает, что ваши эмоции, а не ваше тело, определяют ваше пищевое поведение. Эмоциональное питание - это форма саботажа, ограничивающая ваш контроль над диетой и пищевым поведением. В тяжелых случаях это может привести к ожирению и другим опасным для жизни состояниям. Недавние исследования показывают, что эмоциональное переедание может быть маркером атипичной депрессии. Если вы склонны к нездоровому питанию в ответ на стресс и неприятные эмоции, возможно, ответом на этот вопрос может стать консультирование по вопросам образа тела и похудания. Обучив свой разум осознанию того, как эмоции могут влиять на ваше пищевое поведение, вы сможете начать искать способы справиться со стрессом, не прибегая к еде. Разберитесь с внутренним я Разберитесь с внутренним я
Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх