Тест на внимательность: найдите за одну минуту одно облако с солнцем, отличное от других

Это очень сложный тест, особенно для новичка, потому, что отличие очень маленькое и незначительное и оно не бросается в глаза. Но если вы будите брать во внимание информацию ниже, то конечно повысите свою внимательность. Другие люди, начав практиковать осознанность, будут говорить что-то вроде: "Я думаю, что делаю что-то не так". Ничего особенного они не чувствуют. Я стараюсь уверить их, что правильного опыта не бывает. Что бы вы ни испытывали, это то, что вы испытываете. В этом суть. Большинство практик осознанности просто осознают и наблюдают за мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, возникающими внутри вас, не отвлекаясь на них. Совершенно нормально чувствовать скуку, тревогу или разочарование — возможно, вы все время используете чувства, которые бессознательно испытываете. Это может быть не совсем приятно. И именно в такие моменты людям, плохо знакомым с этими практиками, может быть слишком сложно продолжать ежедневно или вообще останавливаться. Не позволяйте сидению и тишине обмануть вас. Эти практики основаны на участии, а не на пассиве. Что необходимо, так это переосмысление внимательности, которое выводит практику на передний план, признавая, что даже при преднамеренной практике могут потребоваться многие месяцы и даже годы, чтобы испытать глубокие эффекты. К счастью, есть преимущества на этом пути. Ну, как нашли отличие? Если не нашли, то на картинке ниже вы его увидите. Хорошего вам настроения и удачи во всем! [caption id="attachment_221111" align="aligncenter" width="600"] Облако выделено линией[/caption]