Вы пьете, когда не хотите пить
Вероятно, это признак гипергидратации. Не заставляйте себя выпивать один галлон (около 3,8 литра) воды в день только потому, что вам это рекомендовано во многих статьях. Наш организм запрограммирован на борьбу с обезвоживанием, поэтому пейте, только когда хотите пить.
И пейте воду, а не мочегонные напитки, такие как чай или кофе, из-за которых вы чаще ходите в туалет.Ваша моча прозрачна, как вода
Если вы здоровы и хорошо гидратированы, цвет вашей мочи должен быть светло-прозрачно-желтым. Бесцветная и прозрачная моча указывает на то, что вы пьете слишком много воды. Такая гипергидратация в течение длительного периода времени может привести к серьезным осложнениям, таким как гипонатриемия. Это когда дисбаланс воды и натрия в крови приводит к интоксикации крови.
Вы часто писаете
Если вы чрезмерно гидратированы, вы, как правило, мочитесь намного чаще, то есть посещаете туалет более 10 раз в день. Уменьшите статистику воды. Вы перегружаете почки. Нормальный человек заходит в туалет от шести до восьми раз в день. Еще хуже, если вы встаете посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Ограничьте последний глоток воды примерно за час до сна.
У вас головные боли
Головные боли возникают не только из-за обезвоживания, они также могут быть результатом гипергидратации. Причина: когда концентрация соли в крови снижается из-за употребления слишком большого количества воды, клетки в ваших органах, в том числе в мозге, начинают набухать. Давление расширяющегося мозга на ваш череп является причиной этих пульсирующих головных болей.
Вы чувствуете усталость
Гипергидратация вызывает снижение уровня натрия и глюкозы в организме, а это означает, что ваше тело не может эффективно вырабатывать энергию. В результате это тормозит ваш метаболизм, вызывая у вас чувство усталости.
У вас мышечные судороги
Чрезмерное употребление воды может вызвать падение уровня электролитов, что приведет к болезненным мышечным спазмам. Уменьшите количество выпиваемой воды и вместо этого замените стакан или два кокосовой водой или изотоническим напитком.
Чрезмерное потребление воды
Свежие комментарии