Смейтесь на здоровье: что такое смехотерапия и в чем ее польза

Смехотерапия, или "йога смеха" была создана доктором Маданом Катария. Он заметил, что его счастливые пациенты выздоравливают лучше, чем другие и создал первый Клуб Смеха в Бомбее в 1995 году. Сегодня их тысячи по всему миру. Йога смеха - это техника тела и дыхания. Идея - научиться смеяться без причины, без шуток или юмора.

Какие преимущества смехотерапии

- Борьба со стрессом. Смех укрепляет наши социальные связи и нашу психологическую защиту от агрессии (несправедливости, болезней и т. д.). Смех приводит к снижению концентрации кортизола, гормона стресса, в крови. - Улучшает пищеварение. Во время "массажа" внутренних органов и мышц живота смех увеличивает секрецию слюны, пищеварительных соков и химических веществ, которые способствуют перемешиванию пищи, таким образом вы также можете избавиться от запора. - Укрепляет сердце. Стимулируя кровообращение и насыщение кислородом сердечной мышцы, смех укрепляет наше сердце. Продолжительный смех может уменьшить аритмию и даже помочь предотвратить инфаркт миокарда (сердечный приступ). Эксперименты с пациентами с гиперхолестеринемией показали, что он также помогает снизить уровень холестерина. - Уменьшить боль. Когда мы смеемся, мозг вырабатывает больше эндорфинов, которые действуют как естественный морфин. - Способствуют хорошему сну. Психическое расслабление предотвращает "пережевывание" и создает расслабление мышц (одна минута смеха равна пятнадцати-двадцати минутам расслабления), смех вызывает выработку серотонина, нейромедиатора, который способствует сну. - Влияет на дыхание. Смех способствует глубокому вдоху , что способствует увеличению газообмена . Кроме того, было показано, что просмотр юмористических фильмов снижает гиперактивность дыхательных путей при тяжелой астме. - Хорошая тренировка. Смех задействует несколько групп мышц, включая брюшные и дыхательные мышцы . Ритмичные сокращения мышц, возникающие в результате хорошего смеха, обеспечивают расслабляющий эффект, сравнимый с эффектом, получаемым после физических упражнений средней интенсивности. Почаще смейтесь